Így kerülheti el az ünnepi extra kilókat

Kultúrkörtől és vallástól függetlenül az ételnek mindig kiemelt szerepe van az ünnepekkor. Ha el akarjuk kerülni a karácsonyi túlevést, legjobb, ha rögtön elfogadjuk a tényt, hogy rengeteg csábító finomság vesz majd körül minket, és ez komoly kísértést fog jelenteni. Éppen ezért a legjobb hozzáállás, amivel nekiindulhatunk, hogy kiélvezzük, amit az ünnepi asztal kínál, lehetőleg anélkül, hogy túladagolnánk a bejglit és a halat. Ha megfogadja az alábbi tanácsokat, kicsit talán könnyebb dolga lesz.

A legjobb módszer, ha a "mindent mértékkel" szabályt alkalmazzuk, ahelyett, hogy bizonyos dolgokat teljesen megvonnánk magunktól. Az utóbbi esetben többnyire az a vége az önsanyargatásnak, hogy csak még jobban kívánjuk, amit a tiltólistára száműztünk.

Bár elsőre nem hangzik valami szórakoztató adventi programnak, mégis megéri utánanézni annak, kedvenc finomságaink mekkora kalóriatartalommal, illetve tápértékkel bírnak. Ha tisztában vagyunk ezekkel az információkkal, könnyebb lesz eldönteni, miből, mennyit együnk és mi az, amit esetleg mégis teljesen száműzünk a menüből.

Csak azért, mert kicsit besűrűsödtek a teendőink, ne lógjuk el a testedzést. Szorítsunk időt a mozgásnak az ünnepi időszakban is, hiszen egyrészt kevésbé leszünk feszültek, másrészt így tudjuk ledolgozni a bevitt kalóriákat.

Az étteremben gyakran túlságosan nagy adagokat adnak. Ilyenkor érdemes már rögtön az elején kettéosztani, ami a tányérunkon van és az egyik felét elcsomagoltatni. Így elkerüljük a túlevést, ráadásul másnap is élvezhetjük majd a remek fogást. Ugyanez érvényes az ünnepi asztalnál is; nem kell mindent megenni, amit elénk raknak, nyugodtan felezzük el a sütit a szomszéddal, ha nem kérjük az egészet.

Ha gondolkodás nélkül nekiülünk rágcsálnivalókat majszolni egy végtelenül mély tálból, az elképesztő mértékű felesleges és értelmetlen kalóriabevitelhez vezet. Inkább ragadjunk magunkhoz egy kisebb tányért és arra szedjük az ételt, amire szükségünk van, továbbá maradjunk távol a "büféasztaltól".

Érdemes már eleve úgy érkezni a karácsonyi partira, hogy előtte fogyasztottunk elegendő folyadékot, de a helyszínen se oltsuk szomjunkat koktélokkal és borral. Ne igyunk túl sok alkoholos vagy üdítő italt, mivel ezek rengeteg kalóriát tartalmaznak. Továbbá sose fogyasszunk éhgyomorra alkoholt, mivel akkor túl gyorsan felszívódik, így növeli a túlfogyasztás veszélyét.

Persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de nem árt, ha emlékeztetjük magunkat: az ünnepek a háláról, a szeretetről és az együtt töltött időről kellene, hogy szóljanak. Ne állítsunk magunk elé irreális célokat, és koncentráljuk azokra az apróságokra, amik valóban értelemet adnak a karácsonynak. Ha nem stresszelünk annyit, könnyebb elkerülni az idegességből fakadó túlevést.

Nyugalmas ünnepeket!