Őszibarack, a szupergyümölcs: ezért érdemes enni
Az őszibarack kellemes ízű, lédús, frissítő gyümölcs sokak kedvence, ráadásul nagyon jótékonyan hat a szervezetünkre. A pozitív hatások közül gyűjtöttünk össze néhányat.
Az őszibarackban található vitaminok és antioxidánsok, például az A- és a C-vitamin, javítják a vérkeringést az egész testünkben, és nagyon jót tesznek a szemünk egészségének. Ha rendszeresen eszünk barackot, azzal megvédhetjük a retinánkat a szabadgyökök káros hatásaitól és csökkenthetjük az olyan betegségek kialakulásának esélyét, mint a makuladegeneráció és a katarakta.
Az őszibarack hatásai
A vitaminok a bőrünket is védik: az A-vitamin segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát és hidratáltságát, míg a C-vitamin megvédi a bőrünket a károsodásoktól. Naponta egy őszibarack hatására a bőr puhább, selymesebb, teltebb lesz - ráadásul a barackból egyszerű arcpakolást is készíthetünk (egy kevés joghurttal vagy túróval törjük össze és kenjük fel az arcunkra), mely frissíti a bőrt és egységesebb színt ad neki.
Az őszibarackban található antioxidánsok a daganatos betegségek ellen is védelmet nyújthatnak: a rendszeres barackfogyasztás (naponta egy szem) csökkentheti a tüdő-, a vastagbél- és a szájüregi daganatok kialakulásának esélyét. A gyümölcs fenolsavai pedig a mellrákra vannak jótékony hatással, ugyanis ezek a vegyületek lassítják a daganatos sejtek szaporodását.
Amennyiben valakinek magas a vérzsírszintje, érdemes naponta őszibarackot ennie, ugyanis az abban található vegyületek megakadályozzák az LDL, vagyis a "rossz" koleszterin oxidációját, illetve hozzájárulnak a vérzsírszint csökkentéséhez. A túlságosan magas koleszterinszint hatására úgynevezett plakkok alakulhatnak ki az erek falán, melyek hozzájárulhatnak olyan problémák megjelenéséhez, mint amilyen a stroke vagy a szívroham.
Az őszibarack magas antioxidáns-tartalma segíti a szervezetünket a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben, például úgy, hogy megakadályozza, hogy a káros szabad gyökök tönkretegyék a sejtjeinket, vagy úgy, hogy csökkenti a gyulladásokat. Az őszibarack vegyületei, vitaminjai a vérkeringést is serkentik, ez pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy az ereink egészségesek maradjanak.
Az alacsony kalóriatartalmú, kellemes ízű és magas víztartalmú őszibarackot bátran fogyaszthatják azok is, akik figyelnek súlyukra. Magas a rosttartalma, ezért rendben tartja az emésztésünket, anélkül, hogy irritálná a gyomrot (ezért nagyszerű eledel lehet az emésztési zavarokkal küzdőknek). Emellett pedig támogatja a belső méregtelenítő szerveink, így a vese, a máj és a bélrendszer működését is. Az őszibarack káliumtartalma csökkentheti a vesebetegségek kialakulásának esélyét.
A magas kálium, illetve az alacsony nátriumtartalom segít egyensúlyban tartani a vérnyomásunkat. Az őszibarack érvédő vegyületei is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a magas vérnyomás ellen hatékonyabban küzdhessünk.
