Így lesz könnyed a reggeli edzés is
Ha megfogadja tippjeinket, könnyebb lesz a reggeli edzés. Két remek turmixot is ajánlunk, hogy ne kelljen üres hassal sportolnia.
A reggeli mozgás híveinek - legyen szó futásról, konditermi edzésről vagy akár jógáról - nem egyszerű kitalálni, mit és mikor egyenek edzés előtt, illetve után. Természetesen mindannyian mások vagyunk és meg kell találni a ránk szabott megoldásokat, azonban van néhány általános érvényű tanács, aminek megfogadását nem árt fontolóra venni annak érdekében, hogy jobb eredményt érjünk el.
Teendők a reggeli edzés előtt
-
felkeléskor igyunk egy pohár vizet
-
ne várjunk túl sokáig, mielőbb kezdjünk bele az edzésbe
-
30-40 perccel a mozgás előtt igyunk egy turmixot, ami feltölt minket a szükséges energiával
-
edzés után pótoljuk a folyadékot és fogyasszunk el egy kisebb reggelit vagy egy turmixot
Az alábbi két recept edzés előtt és után is remek választás, mindkettővel rengeteg vitaminhoz juttatjuk szervezetünket már kora reggel.
Lime-os zöldség bomba
Hozzávalók:
3 szárzeller
1 kis uborka
1 kis cukkini
1 lime
fél csésze víz
Pucoljuk meg a cukkinit, mixeljük össze a gyümölcsöket és zöldségeket, adjuk hozzá a vizet és rögtön igyuk is meg.
Banános energia bomba
Hozzávalók:
1-1,5 csésze víz (a fele lehet tej is, ha krémesebb italt szeretnénk)
1 banán
2 teáskanál lenmag
1 kis cukkini vagy uborka
1 nagy marék friss saláta vagy spenót
Keverjük simára a hozzávalókat a turmixgépben, míg az ital el nem éri a kívánt állagot.
Termálfürdő.net
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...
