Őszi meghűlés ellen

Tartsa a hűtőben azokat a vitaminokat, amik olajas összetevőket (mint például a halolaj vagy az omega-3 zsírsavak), illetve probiotimukat tartalmaznak! Szakértő szerint ugyanis hő, napfény és oxigén hatására az olajat tartalmazó elemek elveszítik probiotikum-tartalmukat. Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy milyen hőmérsékleten tartjuk a vitaminjainkat, ugyanis a fenti hatások hosszútávú következménye, hogy hiába szedjük a pirulákat, azok teljesen hatástalanokká válnak.

Ahogy a receptköteles, úgy a vény nélkül alkalmazható gyógyszerek esetében is érdemes odafigyelni a készítmények szervezetünkre gyakorolt hatására. Aszpirin vagy fogamzásgátló szedése mellett például előfordulhat, hogy meg kell növelnünk szervezetünk C-vitamin szintjét. Hogy miért is kell erre figyelnünk? Ha gyakran veszünk be közepes vagy nagyobb dózisú aszpirint, akkor a vizelettel együtt távozhat szervezetünkből a C-vitamin is. Az ösztrogén tartalmú fogamzásgátlók szintén csökkenthetik a C-vitamin szintet. Emiatt, ha ilyen típusú gyógyszereket alkalmazunk rendszeresen, akkor célszerű pluszban C-vitamint juttatni a szervezetünkbe, így szinten tarthatjuk vérünk C-vitamin szintjét.

Bizonyos típusú vitaminok esetén, - mint például a folsav, ami különösen fontos a gyermekvállalás előtt álló nők számára - célszerű szintetikus készítményeket választani. Szakértő szerint a szintetikus alapú készítményeket a szervezet könnyebben feldolgozza, mint azokat, amik természetes forrásból származnak.

A B12 szedése kifejezetten ajánlott azoknak, akik nem esznek túl sok húst. A B12 vitaminok ugyanis elsősorban állati eredetű termékekben találhatóak meg és rendkívül fontosak, mivel segítenek lebontani a folsavat, sőt mi több védik az immunrendszert. A vegán vagy vegetáriánus étrendet követők számára különösen ajánlott ennek a vitaminnak a pótlása, hiszen a növényi eredetű termékekben olyan formában található meg ez a vitaminfajta, amit a szervezet nem tud felhasználni.

Bár a vitaminok jót tesznek a szervezetnek, nagyon figyelni kell megfelelő adagolásukra. Például a nagy dózisú C-vitamin vagy magnézium hasmenést okozhat. Más vitaminok túladagolása pedig sokkal nagyobb kockázatot jelent. Az A vitamin és a niacin indokolatlanul nagy dózisban történő alkalmazása például májkárosodást és egyéb problémákat okozhat.

Különösen fontos odafigyelni akkor, ha olyan multivitaminokat szedünk, amik vasat is tartalmaznak. Ebben az esetben mindig fontos meggyőződni arról, hogy a megfelelő adagot vigyük be a szervezetünkbe! Sok embernek ugyanis nincs szüksége extra vasbevitelre. A vas kiegészítő szedését általában várandós, vérszegény vagy szegényes étrend mellett javasolják a szakemberek. Ha túl sok vasat viszünk be a szervezetünkbe, akkor előfordulhat, hogy az anyag felhalmozódik szervezetünkben, a túl sok vas pedig károsíthatja a májat, a szívet és a hasnyálmirigyet.

A zsírban oldódó vitaminokat, mint az A, D, E és K vitaminokat érdemes zsírtartalmú ételekkel együtt bevinni szervezetünkbe. Így maximalizálhatjuk a kiegészítők jótékony hatását.

Néhány gyógyszer hatással lehet a vitaminok szervezetben való felszívódására. Mindig kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy a felírt gyógyszer hatással van-e a bevitt vitaminokra!

A különböző vitaminok különböző hatékonysággal bírnak és különböző minőségűek. Fontos, hogy mielőtt vitamint kezd el szedni, kérje szakember tanácsát, mit ajánl, mit érdemes szednie.

Fontos, hogy mindig szem előtt tartsuk a vitaminok szedése nem biztosíték semmire. A szakember negatív tapasztalata szerint sokan úgy gondolják, ha bevesznek néhány pirulát, nem is kell törődniük a megfelelő étkezéssel. Bár a vitaminok segítgetik a szervezet egészségének fenntartását, nem helyettesíthetik a vitaminok természetes beviteli forrásait, az ételeket.